Правильное дыхание — залог крепкого здоровья и метод профилактики целого ряда различных заболеваний. Многие люди, как бы это не казалось странным, дышат неправильно, даже несмотря на то, что не имеют видимых проблем со здоровьем. Специалисты советуют научиться основам правильного дыхания в любом случае — как минимум это избавит от стрессов и точно не будет лишним в плане заботы о состоянии своего организма. Начинать такую инициативу необходимо с проверки правильности дыхания.
Автор книги «Целительная сила дыхания», профессор Колумбийского университета Ричард Браун, утверждает, что именно правильное дыхание помогает нормализовать реакции вегетативной нервной системы, что положительно сказывается на здоровье. Для определения правильности своего дыхания специалист советует просто положить одну руку себе на грудь, а вторую — на диафрагму (область солнечного сплетения). Далее необходимо вдыхать и выдыхать обычным образом, без напряжения и каких либо усилий.
От того, какая именно рука будет двигаться в процессе дыхания будет зависеть определение типа дыхания — грудное или диафрагмальное. В подавляющем большинстве случаев у человека будет определён первый вариант, поскольку практически все люди дышат неправильно. Правильный вариант — дышать диафрагмой, как дышат новорожденные. Именно в младенческом возрасте лёгкие наилучшим образом насыщаются кислородом, а в дальнейшем (неправильная осанка, малоподвижность, школьные парты) правильное дыхание «забывается», переходя на грудной вариант. Это и приводит к развитию многочисленным проблем со здоровьем.
Ещё один вариант определения позволяет понять, насколько уровень дыхания соответствует уровню вентиляции лёгких. Следует просто задержать дыхание на максимально возможное время. Если удалось задержать дыхание на 40-50 секунд, это считается хорошим показателем вентиляции лёгких, а 10-15 секунд — неудовлетворительным результатом. Такой вариант позволяет понять, насколько дыхание насыщает лёгкие и организм кислородом и насколько качественно выводится углекислота из лёгких.
Проверку правильности дыхание необходимо проводить в спокойном состоянии с пустым желудком, то есть не после еды. В большинстве случаев, как считает доктор Ричард Браун, будет выявлено неправильное дыхание, то есть без участия в процессе диафрагмы. В связи с этим специалисты рекомендуют заняться вопросом правильного дыхания, чтобы обеспечить пользу для своего здоровья. Работа предстоит сложная, но результат окупит все старания, тем более что правильное дыхание просто войдёт в привычку.
