Зачастую, ссылаясь на переутомление, критические дни, головные боли, или банальное нежелание, люди пренебрегают интимной близостью со своим партнером. Сами того не понимая, они оказывают себе «медвежью услугу». Учеными доказано — секс положительно влияет на работу мозга, да и всего организма в целом. В своей новой книге «Game Changers: What Leaders, Innovators, and Mavericks Do to Win at Life» американский писатель и бизнесмен Дэйв Эспри утверждает: секс способен влиять на самые разнообразные сферы вашей жизни.
Вот небольшой список приятных «бонусов», которые обеспечивает регулярная половая жизнь:
Улучшение настроения
Во время оргазма в теле человека вырабатывается большая доза так называемого «гормона любви» окситоцина, а также других «гормонов счастья», включая эстроген. Эта комбинация наполняет партнеров ощущением блаженства. Кроме того, секс обогащает центр удовольствия мозга дофамином, который дарит наслаждение и заставляет хотеть еще. Таким образом, регулярная половая жизнь способствует общему улучшению настроения человека.
Стрессоустойчивость
Исследования ученых шотландской школы социальных наук выявили взаимосвязь сексуального поведения человека и уровня кровяного давления, а также влияние этого взаимодействия на способность людей противостоять стрессу. В течение двух недель 24 женщины и 22 мужчины ежедневно вели записи в своих дневниках об интимной близости, мастурбации, а также о половых актах без эякуляции. Было обнаружено, что секс, действительно, повышает стрессоустойчивость, снижая кровяное давление. Причем наибольшее сопротивление стрессу наблюдалось у партнеров при завершенных половых актах.
Повышенное кровяное давление зачастую является причиной инсультов, сердечной и почечной недостаточности. Чтобы сохранять его в норме необходимо регулярно заниматься спортом, кушать свежие фрукты и овощи, употреблять меньше соли, следить за своим весом и, безусловно, вести активную половую жизнь. Тем более, что некоторые исследователи даже считают секс своего рода «мягкой гимнастикой».
Снижение риска развития рака простаты у мужчин
Согласно исследованиям, частая эякуляция — в результате секса или мастурбации – снижает риск развития рака простаты у мужчин. Это наиболее часто встречающийся тип заболевания после рака кожи. Одно из самых «громких» исследований было проведено в 1992-2000 годах. Мужчины, в возрасте 46-81 года предоставили информацию о среднем количестве эякуляций в месяц в определенный возрастной период и далее, каждые два года, с помощью опросов, выявлялся процент заболевших раком простаты.
В результате был сделан вывод, что частая эякуляция способствует снижению риска развития данного заболевания. Те, кто сообщал об эякуляции 21 раз в месяц и более, снизили его на 20 % по сравнению с теми, у кого половые акты были 4-7 раз в месяц.
Поддержка иммунитета
В 2004 году в Wilkes University проводилось исследование: 112 студентов были разделены на 4 группы по частоте половых актов в неделю. Наибольшее содержание иммуноглобулина А (IgA) в слюне было выявлено у тех студентов, которые занимались сексом чаще всего. Иммуноглобулин А – это антитела, которые служат первой защитой организма от болезней и инфекций, и его функция состоит в том, чтобы связываться с вредоносными микроорганизмами и тем самым предотвращать поражение клеток. Таким образом, можно смело утверждать, что секс укрепляет иммунную систему. Доктор Меган Флеминг, лицензированный клинический психолог, практикующий сексуальную терапию более 15 лет, любит говорить: «Ежедневный оргазм полезен как яблоко»
Укрепление связи между партнерами
Интимная близость способствует укреплению отношений с партнером за счет выработки в организме «гормона любви» окситоцина. Позитивные взаимоотношения — залог общего благосостояния человека. Учеными исследовалась взаимосвязь количества половых актов и степени удовлетворенности жизнью, а также позитивными эмоциями среди мужчин. Серия из четырех исследований среди пар, находящихся в серьезных отношениях, показала, что секс повышает привязанность (желание держаться за руки, целоваться в щеку и т.п). И здесь можно наблюдать интересную тенденцию: чем больше привязанность партнеров друг к другу, тем более насыщенная у них интимная жизнь, и в то же время, чем она насыщеннее – тем крепче связь между ними.
Защита сердца
Сердечный приступ во время секса бывает только в голливудских фильмах и книгах, однако на самом деле риск для сердца в результате близости крайне низок.
Сердечно-сосудистые заболевания и эректильная дисфункция часто сопутствуют друг другу, но учеными доказано, что во время полового акта частота сердечных сокращений и систолическое артериальное давление находятся в умеренной активности и не являются угрозой для здоровья человека.
Длительное исследование более 1100 мужчин в возрасте 40-70 лет показало, что вероятность развития заболеваний сердца среди тех, у кого был секс 2-3 раза в неделю, была на 45% ниже, чем среди тех, у кого интимная близость была раз в месяц.
Улучшение сна
Зачастую людям не хочется интимной близости из-за усталости и желания поскорее уснуть. Однако, исследования показывают, что оргазм не только высвобождает окситоцин, но и снижает уровень кортизола (гормона стресса), тем самым помогая организму расслабиться и быстрее задремать. Доктор Мишель Ластелла, исследователь CQU University Adelaide, совместно со своими коллегами, как раз рассматривала секс как терапию от бессонницы. “Этот гормон (окситоцин), совместно с другими положительными гормонами, способен оказывать седативное воздействие и сокращать время засыпания», — говорит доктор.
Улучшение работы мозга
С возрастом у людей наблюдается ухудшение памяти. И даже тут, утверждают исследователи, интимная жизнь играет не последнюю роль. Среди мужчин и женщин в возрасте от 50 до 89 лет наилучшая беглость речи и самые высокие визуально-пространственные показатели (способность ощущать мир вокруг) установлены у тех, кто был сексуально активен хотя бы раз в неделю.
Это подтверждает и другое исследование, в котором анализировали половую жизнь 6000 людей в возрасте 50 лет и старше – наилучшей способностью запоминать обладали любители регулярной интимной близости.
Уменьшение боли
Как упомянуто выше, в результате оргазма вырабатывается окситоцин, и дополнительным его «волшебным» свойством является способность повышать устойчивость к боли. В немецком исследовании 2013 года сделаны выводы о том, что близость может привести к частичному или полному облегчению от мигрени и кластерных болей головы. Более половины страдающих от мигрени сообщили об улучшении состояния в результате занятия любовью, а среди испытуемых с кластерными болями — 90% участников ощутили облегчение. Некоторые мужчины, страдающие от приступов мигрени, даже заявили, что использовали секс как терапию для улучшения самочувствия.
Интимная близость играет далеко не последнюю роль в общем благосостоянии человека. Помимо указанных выше преимуществ регулярного секса, можно также подчеркнуть его способность уменьшать воспалительные процессы в организме за счет повышения уровня «здоровых гормонов».
Важно также качественно улучшать секс, ведь это оказывает положительное влияние на все сферы вашей жизни. Изучайте себя, исследуйте свое тело, развивайте фантазию. Попробуйте найти способ достичь максимального наслаждения – используйте специальные приспособления, тренируйте мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля.
Секс-терапевт Меган Флеминг рекомендует планировать секс, включив его в свое расписание. Она подчеркивает, что он необязательно должен быть спонтанным, чтобы являться полноценным. «Некоторые люди, — говорит доктор, – не любят, когда что-то происходит неожиданно, поэтому запланированный секс помогает им получить наибольшее наслаждение» Однако, этот совет очень индивидуален, ведь и в спонтанности есть своя изюминка.
Можно улучшить свою сексуальную жизнь с помощью разнообразных афродизиаков — попробуйте экстракт мака , который повышает либидо как у мужчин, так и у женщин. Обратите внимание, что он имеет побочный эффект, поэтому лучше купить корень мака и замочить его на ночь в теплой воде, чтобы вымочить токсины, или же купить готовый жидкий экстракт вместо порошка.
Дэйв Эспри, создатель знаменитого блога об удивительных возможностях человеческого организма Bulletproof Executive, предлагает советы для повышения либидо. Например, он рекомендует смотреть меньше порнографических фильмов, утверждая, что из-за них теряется интерес к собственному партнеру, а также ученый советует не концентрироваться на достижении оргазма, а наслаждаться самим процессом.
Вы можете попробовать для себя различные секс-марафоны. Например, прожить месяц вообще без половых контактов, или, наоборот, в течение недели каждый день заниматься любовью и понаблюдать, как меняется ваше состояние.
Положительное влияние регулярной и качественной интимной жизни на здоровье и настроение человека неоспоримо. Ученые отмечают, что чем реже люди занимаются любовью, тем больше «охладевают» и теряют интерес к самому процессу. Поэтому, один из главных советов сегодня – поддерживайте своё либидо, читая эротическую литературу, принимая ванну при свечах, засыпая обнаженными, изучайте себя и своего партнера и не бойтесь экспериментировать.
