Проблема вечной молодости волновала людей всегда. Только литературных произведений на эту тему написано огромное количество. Но, кажется, лишь в третьем тысячелетии от Рождества Христова люди начали чуть-чуть приближаться к решению этой задачи.
Ученые из университета Дьюка после ряда исследований пришли к выводу, что сохранение молодости и замедление старения на 80 процентов зависит от генетики. Оставшиеся двадцать – это образ жизни и окружающая среда. А Всемирная организация здравоохранения на наследственность отводит только 20 процентов. По мнению ее экспертов, большая часть– 50 процентов – приходится на образ жизни, 20 – на экологию и внешнюю среду и 10 процентов – на уровень здравоохранения. Эти цифры наиболее достоверно объясняют, почему сейчас люди выглядят значительно моложе.
Датские ученые изучили почти 400 пар близнецов. Каждая пара, пожелавшая принять участие в исследовании, была сфотографирована в возрасте за 70, 80 и за 90 лет. В течение последующих семи лет за близнецами продолжалось наблюдение группой ученых под руководством профессора из университета Южной Дании Кааре Кристенсена. Согласно обнародованным результатам исследований, моложе выглядели те, у кого жизнь была легче. Они же дольше и жили. А люди, которые прожили тяжелую жизнь, выглядели значительно старше своих лет, они же и умирали раньше своих братьев или сестер. Уровень жизни – одна из причин, позволяющих человеку выглядеть моложе своих лет.
Следующей причиной можно назвать систему питания человека. По словам косметолога Марины Леонгардт, можно пользоваться какой угодно дорогой косметикой, но, если питание будет неправильным, это не самым лучшим образом отразиться на внешнем виде. Например, диета ни в коем случае не должна быть полностью обезжиренной или безбелковой. Как раз соотношение жира и мышечной массы является показателем старения. А постоянный недостаток белка в рационе становится причиной раннего увядания кожи: она становится сухой и дряблой, на ней образуются ранние морщины, появляется вялость, а от упругости не остается и следа.
Сегодня бегающий по утрам человек – обыденное явление, а фитнес-центры пустуют редко. По словам доктора Ричарда Хочшинды, организм в тонусе держит даже минимальная физическая нагрузка. Кроме того, в ходе такой нагрузки вырастает показатель использования кислорода (ИК) – у спортсменов он, кстати, в два раза выше, чем у тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. ИК влияет на эффективность работы организма, благотворно сказывается на сердечной деятельности. А его нехватка плюс к снижению общего тонуса организма приводит к изменению цвета лица, появлению на нем желто-серого налета.
Медиками давно доказано, что регулярная половая активность идет только на пользу здоровью. Шотландский психолог Уикс опросил более трех тысяч человек в возрасте от 18 до 102 лет на европейском и американском континентах, которые выглядели значительно моложе своих лет. Как выяснилось, все они вели активную половую жизнь (долгожители, по их словам, продолжали активно заниматься сексом в уже довольно зрелом возрасте). Из чего Уикс сделал вывод о том, что сексуальная активность в течение длительного периода «омолаживает» организм человека в среднем на пять – десять лет.
Как бы удивительно это ни звучало, но информированность, обладание широким набором знаний напрямую связаны с более моложавым видом человека. В Британской кардиологической ассоциации проанализировали интеллектуальный уровень добровольцев и их способность дольше оставаться молодыми. Самих экспертов удивило то, насколько уровень IQ и процесс старения организма взаимосвязаны. Чем выше эрудированность человека, тем медленнее от стареет. И это не просто логические умозаключения. У всех участников эксперимента были взяты анализы ДНК. Ученые давно установили, что показателем старения организма являются теломеры, входящие в состав ДНК. Чем они короче, тем старее организм. Так вот, в ходе эксперимента выяснилось, что самые короткие теломеры были у наименее образованных людей, они же и выглядели старше своих лет.
Многие знают, что благотворно на организм и внешний вид влияет увеличенное потребление воды. Ученые Гарвардского университета рекомендуют выпивать в день от одного до полутора литров жидкости (неважно, вода это будет, чай, соки или суп). Однако профессор Хаггинс из университета Коннектикута настаивает на невозможности применения одного рецепта для всех. Он уверен, что у каждого человека своя норма потребления воды, которая зависит от места проживания человека (жителям Африки и Аляски, безусловно, требуется разное количество жидкости), от его физической активности (спортсмен всегда будет пить воды больше, чем тот, кто спортом не занимается), веса человека (сорокакилограммовый и восьмидесятикилограммовый по определению будут потреблять разный объем жидкости). Но в любом случае, человек должен за день выпивать необходимый ему объем воды, что благотворно сказывается на состоянии его организма, включая состояние кожи, которая, при дегидратации быстро увядает. При этом диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь предупреждает, что воду нужно пить равномерно в течение дня. Терпеть жажду, а потом за раз выпить дневную норму жидкости, значит, по его утверждению, только вредить организму.
Если вы видите человека, который выглядит значительно моложе своих лет, можете с уверенностью утверждать, что он заботится о своем полноценном сне. Ученые из Карлинского института в Стокгольме после ряда исследований подтвердили: хроническое недосыпание негативно влияет на внешность. Опухшие веки, висящие уголки рта, бледность кожи, – все это последствия нехватки сна. Спать необходимо не менее 7-8 часов. И те, кто это понял, не прогадали: сэкономленное на сне время негативно сказывается на только на внешнем виде, но и на умственной активности. Это подтвердили ученые из Лос-Анжелеса. По их мнению, недосыпание оказывает на мозг негативное воздействие, равное тому, что оказывает алкоголь. Меньше спишь – хуже соображаешь. Сегодня для многих это стало аксиомой, тогда как еще два-три десятка лет назад выражение «Некогда спать, отоспимся на том свете» было одним из самых популярных.
Ну и, наконец, генетика. Несмотря на разные процентные показатели участия генов в сохранении молодости, этот фактор, безусловно, имеет огромное значение. Вернемся к ученым из университета Дьюка (штат Северная Каролина, США). Они отобрали сто добровольцев, которые были ровесниками и родились в одном и том же городе. Добровольцев фотографировали, как только им исполнялось 26, 32 и 38 лет и посылали на медобследование. Исследование показало, что быстрота старения от образа жизни и окружающей среды зависит лишь на 20 процентов, а 80 процентов – это генетика. Ученые Северной Каролины утверждают, что у каждого человека свой ген старения, у кого-то он очень активен, а у кого-то не очень. К примеру, порядка семи процентов населения унаследовали активный ген старения от обоих родителей. Такие люди выглядят на 8–10 лет старше своих лет. Еще 38 процентов имеют ген, который «заставляет» их выглядеть примерно на четыре года старше своих ровесников. А у 55 процентов населения гены, «заставляющие» людей выглядеть старше, не встречаются вообще. И здесь перед каждым открываются огромные возможности поддерживать свой организм в хорошем состоянии и выглядеть значительно моложе своих лет.