Ночь без сна — довольно распространённое явление, вызванное целым рядом причин. Это может быть банальная необходимость работать, развлечения до утра, либо же неприятность в виде бессонницы. В любом случае бессонная ночь является стрессом для организма, поэтому после такого необходимо время на восстановление сил. Дефицит сна — очень вредная вещь, поэтому отдыхать необходимо полноценно и в обязательном порядке.
По мнению Якова Левина, директора Сомнологического центра МЗСР РФ, ночь без сна требует как минимум две последующие ночи хорошего отдыха. За это время организм успеет восстановить утраченные функции. Интересный факт заключается в том, что женщинам необходимо больше времени — примерно три ночи для полного восстановления, поскольку «внутренние часы» женщин отвечают за более обширный функционал организма, чем мужской вариант.
Сон обязательно должен быть полноценным, чего, кстати, редко удаётся добиться. Если же опять допускать недостаточный отдых, то усталость будет только накапливаться, приводя к появлению различных сбоев и нарушений в функционировании организма в целом. Игнорировать необходимость в восстановлении нельзя, иначе это чревато неприятностями. По мнению специалистов, отсутствие полноценного отдыха после бессонной ночи может привести даже к нарушению обычного ритма сна, что будет очень сложно восстановить.
Учёные Университета Пенсильвании провели исследование с привлечением 159 добровольцев, за которыми несколько дней проводилось наблюдение и которые спали в соответствии с программой исследования. Результаты были опубликованы в журнале «Sleep» — было установлено, что одна ночь без сна при последующем отсутствии нормально отдыха значительно сильно снижала общее состояние организма, включая моторику, реакцию, работу ЦНС и даже настроение. У той части группы, которой было позволено нормально высыпаться в течение 2 ночей после вынужденной бессонницы, было установлено полное восстановление нормальных функций и отсутствие проблем.
Таким образом, в большинстве случаев человеку вполне достаточно двух полных 8-часовых циклов сна для полного отдыха после бессонной ночи. При этом специалисты отмечают, что сон должен быть обязательно полноценным. Даже 10 часов прерывистого сна будет недостаточно для отдыха, а 5-6 часов спокойного может вполне хватить. Каждый случай, конечно же, отдельный и говорить об универсальности совета нельзя, но в общем понимании это правило необходимо соблюдать. Кстати, выспаться «наперёд» тоже невозможно, несмотря на то, что многие полагают, будто такая возможность существует.