Занятия восточными танцами не случайно считаются одними из самых любимых физических нагрузок у российских женщин. Ритмичные движения доставляют удовольствие, позволяют почувствовать себя красивой и сексуальной, и действительно восхищают мужчин. А еще танец живота учит исполнительницу чувствовать и любить свое тело, ведь в этот момент задействованы почти все группы мышц и со временем формы начинают меняться.
Позвоночник растягивается
Техника восточных танцев основывается на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины. В 2010 году ученые из Международной ассоциации здоровья в ходе проведенного исследования пришли к выводу, что танец живота негативно влияет на позвоночный столб в целом.
Однако в 2016 году исследователи спортивных танцев из Сиднейского университета, Австралия, опубликовали опровержение. Они провели тестирование состояния спины у нескольких десятков любителей различных видов танцев, и в том числе арабских. Австралийцы пришли к выводу, что танец живота не наносит вред ни позвонкам, ни позвоночным дискам человека. Более того, в процессе многолетних занятий, в частности восточными танцами, позвоночный столб исполнительниц, как они сами заявили, стал мягко растягиваться. У женщин, имевших даже сильно выраженную сутулость, спина выпрямляется. В итоге не только исправляется осанка, но и снимаются остеохондрозные болевые симптомы. Женщина, долго занимающаяся восточными танцами, приобретает выраженную статность, даже ее походка становится плавной и уверенной.
Бедра и ягодицы корректируются
Одним из центральных элементов восточных танцев является, так называемая «тряска». Ее осуществляют грудным отделом, коленями, бедрами и ягодицами. Тряска может быть очень быстрой, медленной и волнообразной, а также вертикальной и горизонтальной. При таких нагрузках задействованы большие группы прямых, косых мышц живота, груди, а также ног и бедер. Психологи из Московского Института Гештальт-Терапии и Консультирования считают, что занятия восточными танцами — один из действенных способов для женщины изменить формы собственного тела. Любой представительнице слабого пола в возрасте от 17 и до 45 лет, независимо от комплекции, активно занимаясь танцами живота, можно скорректировать фигуру в нужную сторону. Тренировка элемента «тряска», осуществляемая не менее 3 раз в неделю на протяжении года, способна у любой дамы уменьшить целлюлитные образования в области бедер. У полных женщин, активно занимающихся восточными танцами и соблюдающих режим питания, снижается вес и формируется талия. У слишком худых дам также в процессе частых тренировок становятся более выраженными ягодицы и бедра. Все это происходит из-за усиления циркуляции крови в области малого таза. И только на грудь у женщин все эти нагрузки никак не влияют.
Исправляется форма живота
Одним из важных элементов, которые должна делать исполнительница во время танца живота — это осуществлять “волнообразную тряску” животом. Хореографы из Национального исследовательского Саратовского государственного университета имени Н.Г. Чернышевского уверяют, что у профессиональных танцовщиц и плоский пресс прекрасно справляется с поставленной задачей.
Но у любительниц восточных танцев даже в течение непродолжительного промежутка времени занятий передняя брюшная стенка приобретает определенную «подвижность». Из-за этого живот постепенно формируется в виде «капельки», то есть округляется и слегка приподнимается. Это связано с тем, что у всех женщин, в отличие от спортивно подготовленных, в районе живота обязательно располагается слой подкожного жира, который из-за частой вибрации равномерно распределяется вдоль всей брюшины.